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健康 日常

今年こそマッチョになる男、アヅマン!

投稿日:2019年1月9日 更新日:

昨日「毎日5000歩歩く」と決めたわけですが早速散歩して来ましたよ。有言実行ですよ。
歩いていたら気持ちが良くなって来たので調子に乗って8000歩になりました(^ ^)
数年前までは某護身術を週2日習っていたので今思えばダイエットにもちょうど良かったみたいですが、ここ数年はめっきり何も運動していない上に通勤も殆どしていなかったせいか、健康診断の結果が少し悪くなって来ていました。
ダイエットの為に始めたウォーキングですが健康の為にもしばらく続けようと思います。
ネットでウォーキングについて調べたら毎日8000歩が良いという記事もあったので以後は毎日5000〜8000歩にしようと思います。
ただ、歩いているだけでは筋力は付かないらしいので合わせてスクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せもしてみました。
(関係無いけど僕の母は「スクワット」を「スマップ」と良く言い間違えます。「ディズニー」を「デニーズ」とも間違えます。勘弁して欲しいです。)
身の回りの方々を見ても60歳くらいまでは皆さん大体元気みたいですが、65歳位から骨粗しょう症などになっている方が多いようなので今から予防のためにウォーキングと筋トレを頑張ろうと思います。

今日は結構さむかった…

-健康, 日常

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